健康な状態の便は？：便秘解消法

いろいろと便秘解消法を試したけど、なかなかいい「ウンチ」が出ないという方もおられると思いますが、便を出せばよいというものでもなく、やはり便の状態がよくなければ本当に解消したとは言えないでしょう。
さて、いい状態の便とはどんなものでしょうか。いくつかのポイントに分けて考えてみましょう。

まず形は「バナナ状」、よく言われる形ですがこれが理想的です。
水分は７０～８０％くらいで、ある程度の太さ、長さがあります。水分量では分かりにくいかも知れませんが、水分が９０％を超えると下痢便になります。
けいれん性便秘ではコロコロのウサギの糞状態で、直腸性便秘では便が太く短くなります。

次に便の色について、野菜類が多ければ黄色く、肉類が多ければ黒っぽくなりますが、肉や野菜などの食事のバランスが取れていれば、便は黄褐色になります。
もし消化器官からの出血があれば、その部位により真っ赤あるいは真っ黒の便が出ます。通常と違う色の便が出たら、何かからだに異常があるサインですので、早めに病院を受診しましょう。

次に便のにおいです。「健康な便は臭くない」とよく言われますが、まったく無臭ではありません。ただ、食べ物のカス、腸内細菌による分解産物、古い細胞、細菌類で便の成分はできており、腸内に悪玉菌が増殖すると便やおならのニオイがきつくなります。
便のにおいがきつくなることは、悪玉菌が増える＝腸が健康でないという状態なのです。
また、肉類をたくさん食べると悪玉菌が動物性タンパク質を腐敗発酵させるために臭い便がでるようになります。

健康なウンチかどうかの判断の一つとして「ウンチが水に浮く」というのがあります。水に浮くウンチは食物繊維が十分に摂れていることを意味するのだそうです。
今日、食の欧米化で肉中心の食生活を送る人が増えてきたようですが、やはり野菜中心の和食が健康にはいいようです。