便秘の解消法：便秘解消法

私が子供のときには、夏休みの朝早く広場に集まって皆でラジオ体操をしていた記憶がありますが、最近ではあまり見かけなくなり、ラジオ体操の音楽も聞かなくなりました。
元気に一日を始めるためにも朝の体操は続けていきたい習慣の一つですが、この朝の体操は便秘解消法としてもぜひ行なってほしい方法でもあります。

例えば、朝起きて寝床のなかで体操を行なうと、からだを目覚めさせ内臓の働きも促します。
つまり、朝は便意がもっとも起こりやすい時間なので、便意を促すためにも、また食欲をわかすためにも朝の体操は効果的なのです。

健康のために、朝起きてすぐに冷たい水や牛乳を飲むことを習慣にしている人もいるでしょう。
この朝の一杯の水を飲む習慣で肌荒れを改善させたという人もいるようですが、朝に一杯の水分をとることは便秘解消法としても有効なのです。

朝、冷たい水を便秘解消法として飲むことは、「体に水が入る」という刺激に「冷たい刺激」が加わって、次の２つの効果が期待できます。
一つは腸を刺激して蠕動運動を促し、もう一つは水分を補給することで便をやわらかくしてお通じがスムーズになるという効果です。

通勤時間が長かったり仕事で夜遅くなったりで、朝起きて身支度したらすぐ出勤し朝食を摂らずに一日をスタートしていませんか。
目覚めてすぐですから食欲がわかない、というのも理解できますが、朝食を摂らないことが便秘の大きな原因となっているのです。
まずは朝食を摂る習慣をつけることが第一の便秘解消法です。

朝、目覚めてすこし時間が経過すすると通常は空腹感を感じます。ここで空腹感を感じない人は、前の日に遅い時間に食事を摂りませんでしたか？
不規則な食事時間では、朝に食欲が湧かなくても当然なかもしれません。