朝に一杯の水を：便秘解消法

健康のために、朝起きてすぐに冷たい水や牛乳を飲むことを習慣にしている人もいるでしょう。
この朝の一杯の水を飲む習慣で肌荒れを改善させたという人もいるようですが、朝に一杯の水分をとることは便秘解消法としても有効なのです。

朝、冷たい水を便秘解消法として飲むことは、「体に水が入る」という刺激に「冷たい刺激」が加わって、次の２つの効果が期待できます。
一つは腸を刺激して蠕動運動を促し、もう一つは水分を補給することで便をやわらかくしてお通じがスムーズになるという効果です。

朝、起きたばかりで空腹状態の胃に冷たい水を一気に流し込むことで、胃が動き始め、胃・大腸反射が起こって腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
胃袋が空の時にもっとも胃・大腸反射が起こりやすいため、朝の起き抜けが効果的なのです。
また、冷たい水の他、牛乳でも効果があります。そして、牛乳には水にはない下剤の効果もあるため、起き抜けの水では効果が感じられなかった場合は牛乳も試してみるといいでしょう。

しかしながら、これらの方法は、食事がしっかり取れていることが前提で、朝の一杯の水で胃腸が活発に働いても、朝食を摂らずに出かけてしまっては便意も起こりません。
例えば、「朝はコーヒー１杯だけ」などという習慣は改め、便のもととなるような食事を摂る習慣もつけていきましょう。
また、けいれん性の便秘の人は冷たい水よりもお湯かホットミルクがよいでしょう。

朝の寝ぼけた胃に冷たい水を流し込んで活を入れ、しっかり働かせましょう。そう、便意を起こすのは、朝がチャンスなのです。