便秘と食べ物：便秘解消法

便秘解消法の基本の一つ、毎日の食生活を見直すこと大切ですね。
食物繊維や水分をたっぷりとることは、便秘のタイプに関わらず便秘の共通点として挙げられます。
しかし、便秘の解消が、食物繊維を摂っていればいいのかというと、便秘のタイプによって食べるものや食べ方は異なってくるのです。

●けいれん性の便秘
　腸が過敏で便秘と下痢を繰り返す状態なので、刺激の少ないものや負担をかけないような食事内容に心がけます。
　規則正しく三度の食事を摂り、なるべく腸への刺激を促すものは食べないようにします。　腸を刺激するので避けたい食品は、不溶性食物繊維、消化が悪いもの、冷た過ぎや熱過ぎるもの、脂肪の多いもの、強い香辛料、アルコール、カフェイン、炭酸飲料、などです。

ハーブと言えば、フランス料理などに添えられているイメージがありますが、毎日の生活にハーブを取り入れている人というのはまだまだ少ないでしょう。
また、少し癖があったりするハーブを使った料理を苦手にしている人もいるかもしれませんね。
しかしハーブは自然の植物の中で薬として知られており、単に「香りの強い草」ではありません。ハーブはストレス解消のほか、便秘を解消する薬としても効果があるのです。

ハーブを便秘解消法として使用する場合は、お茶のように飲みます。
お湯に生のハーブを浮かべてもよいですし、ティーバッグの形で市販されている手軽なものを利用してもよいでしょう。