腸内洗浄とは、体温程度に温めた滅菌蒸留水を直腸から少しずつ注入し、温かいお湯が大腸を刺激することで収縮運動が活発になり、排便させて腸内を洗い流す方法です。

専門のクリニックで腸内洗浄を受けると安心ですが、自分で腸内洗浄をできるキットも販売されていますので手軽に試すことができます。

●けいれん性の便秘
　腸が過敏で便秘と下痢を繰り返す状態なので、刺激の少ないものや負担をかけないような食事内容に心がけます。
　規則正しく三度の食事を摂り、なるべく腸への刺激を促すものは食べないようにします。　腸を刺激するので避けたい食品は、不溶性食物繊維、消化が悪いもの、冷た過ぎや熱過ぎるもの、脂肪の多いもの、強い香辛料、アルコール、カフェイン、炭酸飲料、などです。

例えば、朝起きて寝床のなかで体操を行なうと、からだを目覚めさせ内臓の働きも促します。
つまり、朝は便意がもっとも起こりやすい時間なので、便意を促すためにも、また食欲をわかすためにも朝の体操は効果的なのです。

朝、冷たい水を便秘解消法として飲むことは、「体に水が入る」という刺激に「冷たい刺激」が加わって、次の２つの効果が期待できます。
一つは腸を刺激して蠕動運動を促し、もう一つは水分を補給することで便をやわらかくしてお通じがスムーズになるという効果です。

まず形は「バナナ状」、よく言われる形ですがこれが理想的です。
水分は７０～８０％くらいで、ある程度の太さ、長さがあります。水分量では分かりにくいかも知れませんが、水分が９０％を超えると下痢便になります。
けいれん性便秘ではコロコロのウサギの糞状態で、直腸性便秘では便が太く短くなります。

便秘の症状があり、やっとの思いで排便してもスッキリ感がないときなど「やっぱり私のお腹には宿便がたまっているのかも」と感じてしまいますよね。
腸のひだの奥にへばりついた便を一掃できたらどんなに気持ちいいだろう、と誰もが思ってしまいます。

ところで、「たばこを吸うと下痢をする」という話を聞いたことはありませんか？特にお腹が空いたときにたばこを吸うと、お腹がゴロゴロしてくるとか・・・
事実、腸を刺激し、便をやわらかくする作用がたばこに含まれるニコチンにはあるそうです。 しかしながら、便秘解消法として喫煙するのは問題があります。食べ物でもないのに腸を刺激する力を持っているほど強い作用が喫煙にはあるということなのです。

ハーブを便秘解消法として使用する場合は、お茶のように飲みます。
お湯に生のハーブを浮かべてもよいですし、ティーバッグの形で市販されている手軽なものを利用してもよいでしょう。

朝、目覚めてすこし時間が経過すすると通常は空腹感を感じます。ここで空腹感を感じない人は、前の日に遅い時間に食事を摂りませんでしたか？
不規則な食事時間では、朝に食欲が湧かなくても当然なかもしれません。

「便秘」という言葉が一般的になり、それに答えるかのように数々の便秘解消法があふれ、いったい便秘とは何なのかが正しく理解されていないことが多いようです。
「○○日排便がなければ便秘」というような明確な定義が便秘にはありません。 一般的に、便が長い時間腸にとどまって排泄されないために、お腹が張ったり痛んだり、排便に苦痛を感じたりする状態を便秘と呼びます。

そんな便秘に関しては、いろいろな便秘解消法が情報としてあふれていて、どの便秘解消法が効果があるのか悩んでしまいます。
便秘の種類によって便秘解消法も違ってくるようで、間違った処置で便秘を悪化させないためにも自分の便秘の種類をしることが大事です。